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重庆圣保罗医院收费咋样 大暑将至,高温天气里如何养生

一岁难过关,唯有三伏天。大暑节气前后,是一年中最热的时期。

暑气逼人,暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际乘虚而入,导致体内阳气受损,心气亏耗。所以根据节气养生很重要。冬病夏治,最好的时机就是大暑!

养生从现在开始

大暑养生,重在养心

大暑时节气候炎热而生机勃发,阳气最为旺盛,阳气外发,气血运行亦相应活跃,根据养生原则应重在养心。具体可以从以下几方面着手。

01

静心养生

大暑高温酷热,易动肝火,常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等,我们称之为“情绪中暑”。此时宜心态清静,越是天热越要“心静”,以避免不良刺激。

02

药食同源

选择具有清心降火、养心安神效果的食物,如:茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。

03

调整起居,保证充足的睡眠

中午应小睡会儿,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差。

大暑养胃,健脾除湿

大暑季节正值三伏天,暑气较重,酷热会导致脾胃功能低下。人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,严重时有胸闷、恶心、四肢无力等,舌苔常比较黄腻。要清暑利湿,健脾养胃。

薏苡仁粥

【做法】薏苡仁50克,粳米100克。将薏苡仁用温水浸泡半小时左右,与粳米共置锅中,放入清水,先用大火煮沸,再改用小火熬至粥成。

【功效】健脾除湿,适用于脾虚湿盛,不思饮食,大便溏薄,下肢水肿等。

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湿热交蒸,严防中暑

大暑时节保养不当很易中暑,其症状常常是全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心等。

【如何解决】遇到这种情况不能慌乱,首先转移患者至阴凉通风的地方,然后采用各种办法帮助身体散热,补充水分,可以喝点淡盐开水。但对于严重中暑者还需送往医院治疗。

大暑中医养生篇

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